HSV Fußball: Wie sieht der Trainingsalltag der Spieler aus?

Fußballspieler haben eine tolle Figur und sind aktiv. Die Fußballer der deutschen Bundesliga tun sehr viel für ihre Fitness, denn es gilt, die Spiele zu meistern und den Gegner erfolgreich zu schlagen. So leicht das Spiel vielleicht manchmal erscheinen mag, in der Tat haben es die Spieler nicht leicht. Sie müssen hart trainieren, um fit zu bleiben und in entscheidenden Situationen reagieren zu können. Die Jungs vom HSV machen es vor. Damit Sie selbst fit bleiben, müssen Sie kein Fußballer sein. Viel wichtiger ist körperliches Training, kombiniert mit der richtigen Ernährung.

Das körperliche Training

Wichtig ist das Training der Muskulatur. Bei einem Fußballspiel wird die gesamte Muskulatur angesprochen. Die Koordination muss trainiert werden. Bereits früh am Morgen beginnen die Sportler des HSV daher mit dem Training. Das Training beginnt mit der Erwärmung. Sie ist wichtig, damit es aufgrund der Belastung nicht zu Muskelfaserrissen und anderen Verletzungen kommt. Der Trainer achtet auf die richtige Dosierung des Trainings und des Schwierigkeitsgrades.

Auf die Erwärmung folgen Dehn- und Streckübungen. Häufig werden dafür Gymnastikbänder verwendet. Ein Lauftraining ist ebenfalls wichtig, denn beim Fußball kommt es auf Ausdauer und auf schnelle Reaktion gleichermaßen an. In das Training sind viele Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur integriert. Verschiedene gymnastische Übungen wirken gezielt auf den Muskelaufbau in den Beinen. Viele Übungen werden mit dem Ball ausgeführt, denn nur so können die Spieler die unterschiedlichsten Situationen im Spiel meistern. Zahlreiche Übungen beinhalten den Körperkontakt mit dem Ball.

Die richtige Ernährung

Neben dem Training ist die richtige Ernährung wichtig, um in Form zu bleiben. Der HSV Ernährungspartner – Body Attack liefert viele gesunde Produkte, mit denen die Nahrung ergänzt werden kann. Auch im privaten Bereich können Sie diese Mittel einsetzen, allerdings sind die Body Attack Ergänzungen kein Allheilmittel, sondern eben eine Ergänzung. Wichtig ist die ausgewogene Ernährung. Auf Fett kann weitgehend verzichtet werden, da die Nahrung bereits viele versteckte Fette enthält. Viel wichtiger sind ungesättigte Fettsäuren. Dabei handelt es sich um Stoffe, die der menschliche Körper selbst produziert. Die Produktion dieser Fettsäuren lässt jedoch im Laufe des Lebens nach. Die Fettsäuren müssen dem Körper über die Nahrung zugeführt werden. Die Ernährung der Sportler muss viele Vitamine enthalten. Für den Muskelaufbau sind Eiweiße besonders wichtig. Die Fußballer ernähren sich daher von magerem Fleisch und von viel Gemüse.

Bild: panthermedia.net Jenny Sturm